Un couple, un lit conjugal… Les normes conjugales restent rigides. Pourtant, Emma Puech-Hélin, sexologue et pharmacienne, souligne que « le fait de dormir séparément ne constitue pas le reflet de la santé de la relation », rapporte TopTribune.
Elle ajoute que le partage du lit n’est pas non plus un indicateur fiable. « En fait, cela ne dit pas grand-chose du bien-être individuel et relationnel, en référence aux couples en conflit qui dorment ensemble tous les soirs, comparés à ceux qui font chambre à part mais qui entretiennent des connexions émotionnelles et physiques intenses et débordent de projets », précise-t-elle.
En parler
Souvent, la décision de ne plus partager le même lit découle de divers besoins : « des ronflements, des horaires de travail décalés ou des étapes de la vie comme une grossesse, une opération ou une maladie. On commence par une nuit, puis deux, avant que cela ne devienne la norme », explique Puech-Hélin. Ce phénomène s’accompagne fréquemment d’une réflexion sur la mauvaise qualité du sommeil de l’un ou des deux partenaires.
Ce besoin d’espace personnel « mérite d’être entendu », insiste la sexologue. Il est parfois difficile d’aborder ce sujet, car il remet en question la symbolique du couple : dormir ensemble et partager le sommeil. « Il est primordial de s’autoriser à affirmer sa préférence pour dormir seul, quelle que soit la raison », souligne-t-elle.
« Pourquoi est-ce important ? »
Puech-Hélin encourage ses patients à s’interroger sur l’importance de partager le lit : « Est-ce par confort ? Pour se rassurer ? Pour faciliter l’endormissement ? Ou bien par crainte d’une déconnexion qui mettrait en péril la relation ? » Ce questionnement devient essentiel, sans oublier les préoccupations concernant la sexualité.
Et la sexualité ?
« Bien que le lit soit généralement perçu comme l’endroit idéal pour l’intimité, il n’est pas le seul », observe-t-elle. Il est possible d’établir de petits rituels ou des moments de connexion physique, que ce soit au cours de la semaine, pour créer des occasions de sensualité et de sexualité.
Il s’agit en quelque sorte de se donner rendez-vous. En matière de sexualité, dormir séparément peut être bénéfique pour deux raisons principales. « Le désir nécessite de l’énergie. Améliorer sa qualité de sommeil permet d’être moins irritable et plus disponible émotionnellement. De plus, disposer de son propre espace de temps en temps peut renforcer l’envie de se retrouver », explique-t-elle, tout en insistant sur la nécessité de ne pas laisser s’installer une « distance émotionnelle » dans la relation.
« D’où l’importance de se donner rendez-vous », conclut la spécialiste.
Source : Interview d’Emma Puech-Hélin, 19 juin 2026 – Ifop, Étude sur les troubles du sommeil et le rapport des Français à leur lit. Enquête menée auprès d’un échantillon de 1 014 personnes, représentatif de la population française âgée de 18 ans et plus, réalisée par téléphone du 20 au 21 avril 2021.
