Une étude de 2022 menée par la Fondation Jean Jaurès révèle que 53 % des Français éprouvent une fatigue informationnelle, rapporte TopTribune.
Ce constat se limite aux seules actualités, mais la thérapeute et psychopédagogue Amélie Donadieu précise que la fatigue informationnelle englobe également « toutes les notifications et autres alertes, liées à la sphère professionnelle ou aux réseaux sociaux que nous recevons chaque jour ». Cette surcharge d’informations demeure préoccupante et soulève des enjeux psychologiques.
Saturation !
Le phénomène de saturation s’accentue face à une exposition continue aux sollicitations. « L’un des rôles de notre cerveau est de faire le tri, de hiérarchiser les informations qu’il reçoit. Mais parfois, il ne peut plus… », explique Donadieu. Elle souligne également que la nature anxiogène, négative et contradictoire des actualités amplifie cette saturation.
Quels signes ?
La fatigue informationnelle ne se manifeste pas de manière brutale, mais s’installe progressivement, impactant la concentration, la réflexion et le bien-être psychologique. Amélie Donadieu évoque plusieurs signes d’alerte :
- difficulté à se déconnecter, notamment des actualités, vidéos et réseaux sociaux ;
- « brouillard mental », caractérisé par des difficultés de maintien de l’attention et de concentration ;
- irritabilité et nervosité, avec un seuil de tolérance en baisse ;
- dispersion constante, avec une tendance à surfer d’un sujet à l’autre, donnant l’illusion de connaître les sujets sans les maîtriser réellement. Cette superficialité dans l’information peut amener le cerveau à s’en contenter.
Réagir
Amélie Donadieu insiste sur l’importance de reprendre le contrôle de sa consommation d’informations. Elle indique que cesser d’accéder à l’information n’est pas une solution viable. Si cette fatigue s’installe, elle propose trois conseils pratiques :
- choisir des moments spécifiques pour s’informer, particulièrement pendant le travail, en utilisant un minuteur pour limiter le temps passé à consulter les nouvelles ;
- laisser le téléphone à distance lors des repas ou des moments conviviaux, permettant ainsi de profiter de l’instant tout en offrant un répit à son esprit ;
- éviter le multi-écrans et délaisser son portable le soir.
Il est également essentiel de consulter un spécialiste si le besoin se fait sentir, surtout si ces comportements s’apparentent à une réelle addiction.
