Les avantages de l’activité physique pour la guérison des maux de dos
Denis Fortier, physiothérapeute, met en lumière l’importance de l’activité physique pour soulager les maux de dos. Selon lui, lorsqu’on rencontre ce type de douleur, l’immobilité n’est souvent pas la solution adéquate. Il explique que « la guérison, ça se fait par l’activité », soulignant le rôle clé que joue le mouvement dans le processus de guérison, rapporte TopTribune.
Rencontré dans le Vieux-Montréal, Fortier conseille une série d’exercices destinés à réduire les douleurs dorsales, tout en insistant sur le fait que le maintien de l’activité physique est essentiel pour stimuler la circulation sanguine et optimiser les réponses immunitaires. « Le fait de bouger, ça permet vraiment une meilleure guérison, résume-t-il. Le tout est dans le comment, » précise-t-il.
En détaillant les exercices recommandés, Fortier met en avant la stimulation posturale et la stabilisation lombaire. Ces techniques visent à contracter les muscles sans mouvement excessif, ce qui est crucial pour conserver une bonne mobilité. « Des fois, on se dit que, comme on a mal, il ne faut pas toucher à ça, » rappelant que la première personne concernée par la douleur doit également prendre part au processus de rééducation.
Les exercices doivent être soigneusement ciblés pour éviter d’aggraver la douleur. « Bien cibler l’endroit que l’on souhaite mobiliser est déjà un bon début, » souligne Fortier, tout en dénonçant la tendance courante à s’appuyer uniquement sur les traitements médicaux. Il conseille aussi d’améliorer la force des cuisses et des fessiers, souvent sous-utilisés, en mettant l’accent sur la nécessité d’avoir une routine d’activités variées comme la marche, le vélo et la natation.
Les maux de dos, fréquents et souvent brefs, peuvent néanmoins nécessiter une consultation si les douleurs persistent. Fortier recommande de consulter un médecin en cas de signes neurologiques ou de détérioration significative des symptômes. « Quand on a l’intuition que c’est quelque chose de médical, on va voir un médecin. Et si on a l’impression que c’est musculosquelettique, on consulte un physiothérapeute, » conclut-il.
Fortier, qui a publié un livre sur les douleurs au dos en 2017, partage son expertise de manière accessible, apportant un équilibre entre conseils pratiques et recommandations médicales. Cette approche permet non seulement de mieux gérer la douleur, mais également de renforcer le bien-être physique des patients.
