Comment maintenir un niveau de performance élevé après quarante ans ? La question se pose et beaucoup aspirent à imiter la forme physique de Cristiano Ronaldo, qui participe à sa sixième Coupe du Monde. Si son talent est indéniable, c’est sa discipline remarquablement stricte qui fait de « CR7 » un exemple à suivre, rapporte TopTribune.
Le premier pilier : l’assiette
Le premier élément clé de sa longévité réside dans son alimentation. Le quintuple Ballon d’Or ne laisse rien au hasard, transformant son régime en source de performance optimale. D’après son ancien chef, Giorgio Barone, le régime du Portugais est extrêmement strict : sucres et malbouffe sont éliminés, tout comme les jeux vidéo, susceptibles de nuire à son sommeil et à sa concentration.
« Son régime alimentaire est équilibré. Il mange un peu de tout, mais c’est toujours sain. Avocat, café et œufs sans sucre au petit-déjeuner, suivis de poulet, poisson et légumes au déjeuner, sans glucides classiques comme les pâtes ou le pain. », explique le cuisinier. Le soir, la consigne demeure la même : « Il privilégie des plats légers à base de viande ou de poisson accompagnés de légumes. » Cette rigueur s’étend à éviter le lait, considéré « contre-nature » après l’enfance selon le chef, confirmant ainsi l’obsession du joueur pour la pureté de son alimentation.
Une routine millimétrée
En complément de sa diététique, toute son hygiène de vie est optimisée. Sur les réseaux sociaux et lors d’entretiens accordés à la presse portugaise, sa compagne, Georgina Rodriguez, a partagé des détails sur son quotidien. La journée de Ronaldo débute tôt, dès 6 heures du matin, avec une série d’exercices physiques suivis d’une hydratation régulière.
Le repos est tout aussi essentiel : « Il se repose pendant environ 1h30 pour permettre à son corps de récupérer », précise-t-elle. En fin de journée, le Portugais intègre une session de natation, qu’il considère comme le meilleur moyen de détendre le corps et l’esprit avant d’aller se coucher.
La force mentale comme moteur
En outre, la longévité de Cristiano Ronaldo repose non seulement sur le physique, mais également sur une force mentale considérable. Dans une interview accordée à ESPN Brésil, l’attaquant a souligné que sa capacité à perdurer est un défi quotidien : « Génétiquement, je me sens comme si j’avais 30 ans. Je fais très attention à mon corps et à mon esprit. C’est quelque chose que j’ai appris ces dernières années : après 33 ans, le corps continue à respecter ce que tu lui demandes lorsque tu en as besoin, mais la lutte la plus difficile est mentale. »
Pour lui, le secret réside dans l’intelligence de jeu et dans une adaptation perpétuelle. « Il faut savoir s’adapter. C’est le mot clé pour un joueur qui veut durer. J’ai trouvé cet équilibre. Savoir m’adapter à chaque étape de la vie à une nouvelle philosophie de jeu, de mon corps, de mon esprit… », confie-t-il.
À quelques heures d’un match décisif contre l’Espagne, une certitude s’impose : si son physique lui permet de fouler le terrain, c’est cette rigueur obsessionnelle qui lui permet, encore aujourd’hui, de défier les défenses adverses.
