À partir de la quarantaine, la perte de taille devient une réalité pour de nombreuses personnes, conséquence de l’évolution naturelle du corps. Cette diminution est principalement attribuée à plusieurs mécanismes, notamment la réduction de la densité osseuse et les micro-fractures des vertèbres, entraînant un raccourcissement de la colonne vertébrale et de la silhouette, rapporte TopTribune.
Avec l’âge, les disques intervertébraux, qui agissent comme des coussins entre les vertèbres, s’aplatissent progressivement. Ce phénomène réduit l’espace entre les vertèbres. Ainsi, une légère perte de taille dans chaque disque peut entraîner une réduction notable de la hauteur totale d’une personne.
Cette transformation physique s’accompagne également d’un affaiblissement des muscles, notamment dans le dos et le tronc, ce qui peut influencer la posture.
Les normes de perte de taille
Une diminution entre 1 et 2,5 cm au cours de la vie est considérée comme normale et ne devrait pas susciter d’inquiétude. En revanche, une perte plus importante est préoccupante. La rhumatologue Abby Abelson, de la Cleveland Clinic, signale que certains patients ont perdu entre 5 et 10 cm, sans réaliser que cela ne fait pas partie du vieillissement naturel.
Une perte significative de taille peut indiquer la présence d’ostéoporose, une maladie qui rend les os fragiles et augmente le risque de fractures, notamment au niveau de la hanche, du poignet et de la colonne vertébrale. Souvent, les gens ignorent la gravité de leur état jusqu’à ce qu’une fracture se produise.
Comment prévenir la perte de taille et préserver les os
Bien que le temps ne puisse être arrêté, certaines habitudes peuvent ralentir ce processus. Il est conseillé d’adopter des habitudes saines le plus tôt possible pour en ressentir les bénéfices à long terme.
Une consommation adéquate de calcium est cruciale, avec recommandations d’au moins 1 000 mg par jour, que ce soit par l’alimentation ou des compléments. L’activité physique joue également un rôle essentiel : des exercices comme la marche, la course et l’entraînement en résistance contribuent à maintenir la densité osseuse. De plus, l’arrêt du tabac et la limitation de la consommation d’alcool représentent des mesures concrètes face à la perte osseuse, car ces comportements accélèrent le phénomène.
Pour ceux déjà atteints d’ostéoporose, des options médicamenteuses existent, bien qu’elles ne remplacent pas les changements de mode de vie nécessaires pour la santé osseuse.
