Exercer son corps autrement : les collations d’exercice à privilégier
L’exercice physique continu n’est pas le seul moyen de rester en forme. Les chercheurs mettent en avant l’importance de ce que l’on appelle les « collations d’exercice », qui permettent d’accumuler de petits moments d’activité tout au long de la journée, rapportent TopTribune.
Cette approche, défendue par Mylène Aubertin Leheudre, professeure au Département des sciences de l’activité physique de l’UQAM et chercheuse senior au Centre de recherche de l’Institut universitaire de gériatrie de Montréal, souligne que de brèves périodes d’activité peuvent apporter des bénéfices importants. En intégrant ces collations dans notre routine quotidienne, il est possible d’améliorer sa santé sans nécessiter des sessions d’exercice prolongées.
Les scientifiques encouragent les individus à adopter des comportements actifs tout au long de la journée, par exemple en prenant les escaliers au lieu de l’ascenseur ou en s’engageant dans des activités courtes mais dynamiques. Ce concept redéfinit la manière dont nous envisageons l’activité physique et son intégration dans notre vie quotidienne.
Des études ont montré que même de courtes périodes d’exercice peuvent mener à des améliorations significatives en termes de santé cardiovasculaire et de bien-être mental. En conséquence, il devient crucial de porter un œil attentif à ces moments d’activité pour maximiser les bénéfices pour la santé.
Les initiatives visant à sensibiliser le public à ces collations d’exercice se multiplient dans les programmes de santé publique, encourageant une transformation dans notre approche du fitness. Cela pourrait potentiellement aider lors de la conception de programmes personnalisés adaptés aux besoins de la population vieillissante, ce qui est particulièrement pertinent dans le cadre du vieillissement démographique actuel.
Il est donc temps de repenser la manière dont nous intégrons l’exercice dans nos vies et de prendre en compte des alternatives flexibles qui favorisent une meilleure santé à long terme.
