Une récente étude parue le 28 janvier dans le Journal of the American Heart Association établit un lien alarmant entre le sommeil tardif et la dégradation de la santé cardiovasculaire. Les chercheurs de l’Université de Birmingham (Angleterre) ont examiné les données de plus de 300 000 adultes d’âge moyen (57 ans en moyenne) pour analyser l’impact du chronotype — c’est-à-dire la préférence individuelle pour les heures de sommeil et d’éveil — sur la santé cardiaque, rapporte TopTribune.
Les résultats révèlent que 8 % des participants qui se considèrent comme des « personnes du soir se couchant vers 2h du matin » affichent des indicateurs cardiovasculaires nettement moins bons que ceux des autres groupes.
Des chiffres alarmants pour les noctambules et les femmes
L’étude met en avant des statistiques préoccupantes. Les noctambules présentent une prévalence accrue de 79 % de scores de santé cardiovasculaire médiocres, ainsi qu’un risque supérieur de 16 % de faire un infarctus du myocarde ou un accident vasculaire cérébral dans les 14 ans suivants.
À l’opposé, les « personnes du matin » (celles qui se lèvent tôt et se couchent vers 21h) affichent des risques réduits de 5 % par rapport au groupe intermédiaire. Ces résultats sont particulièrement observés chez les femmes.
Selon les auteurs de l’étude, « les personnes ayant un rythme circadien décalé sont plus susceptibles d’adopter des comportements à risque pour leur santé cardiovasculaire, tels qu’une alimentation de mauvaise qualité, le tabagisme et un sommeil irrégulier ».
Un message d’espoir tout de même
Kristen Knutson, membre de l’American Heart Association, souligne que « ces résultats montrent que le risque accru de maladies cardiaques chez les ‘personnes du soir’ est en partie attribuable à des comportements modifiables comme le tabagisme. Par conséquent, elles ont la possibilité d’améliorer leur santé cardiovasculaire en ajustant leurs habitudes ».
Pour les couche-tard, il est crucial de rester attentif à sa santé cardiovasculaire en adoptant une alimentation équilibrée, en limitant la consommation de tabac, en établissant une routine de sommeil régulière, même si elle est décalée, en pratiquant une activité physique régulière et en surveillant la tension artérielle, le taux de cholestérol et la glycémie.
