Les conséquences de l’utilisation prolongée des écrans pour la santé visuelle
Travailler plusieurs heures d’affilée devant un écran d’ordinateur engendre des effets néfastes sur la santé oculaire, tels que la sécheresse et la fatigue visuelle. Ces problématiques sont principalement dues à la diminution du clignement des yeux, exposant ainsi les yeux à la lumière bleue. Le Dr. Mathias Tatry, chirurgien ophtalmologue à l’hôpital des 15-20 à Paris, souligne : « On appelle ça le clignement abortif. C’est-à-dire qu’on ne cligne pas des yeux en totalité et on a tendance à les laisser sécher. L’exposition à la lumière bleue favorise également cette sécheresse oculaire, rapporte TopTribune.
La sécheresse oculaire se manifeste par des sensations de brûlure, de picotement et de démangeaisons, ainsi qu’une impression de corps étranger dans les yeux. Les personnes subissant une fatigue visuelle peuvent également éprouver une vision floue ou double à la fin de la journée, accompagnée de céphalées. Le Dr. Tatry explique que « ce sont les efforts d’accommodation et de mise au point en vision de près qui sont responsables de la fatigue visuelle ».
Facteurs de risque associés aux troubles oculaires
La sécheresse oculaire peut toucher certains individus en raison de prédispositions naturelles, comme une composition moins riche de leurs larmes. Des pathologies, telles que le syndrome de Gougerot-Sjögren, ainsi que certains traitements, comme les antidépresseurs, peuvent exacerbées ces symptômes, précise le spécialiste. Quant à la fatigue visuelle, l’hypermétropie représente un facteur de risque. « Ce sont des patients qui forcent plus que les autres sur leurs yeux pour faire la mise au point », note le Dr. Tatry.
Prévention des troubles oculaires liés à l’écran
Pour lutter contre la sécheresse oculaire, le spécialiste recommande d’éviter de travailler dans un environnement climatisé et de privilégier l’utilisation d’un humidificateur. De plus, il est conseillé de positionner légèrement l’écran plus bas pour améliorer la couverture oculaire et réduire l’évaporation des larmes. « Cela permettra moins de clignements abortifs », précise-t-il. L’utilisation de larmes artificielles et de clignements oculaires forcés aide également à prévenir ces symptômes.
Le Dr. Tatry avertit qu’il est essentiel de ne pas frotter ses yeux malgré l’inconfort, car cela peut entraîner des déformations de la cornée, rendant le traitement plus difficile. Pour prévenir la fatigue visuelle, il suggère d’adopter la règle des 20-20-20 : toutes les 20 minutes, prendre le temps de regarder quelque chose à au moins 20 mètres pendant 20 secondes. Cette routine permet de relâcher les muscles oculaires sollicités par la vision de près.
Les lunettes de repos peuvent également être bénéfiques, car elles corrigent l’hypermétropie et réduisent la fatigue oculaire, offrant un plus grand confort visuel. « Ces lunettes permettent à l’œil de se reposer et diminuent les efforts cognitifs nécessaires pour traiter l’image », ajoute l’ophtalmologue. Enfin, il encourage les patients à consulter leur ophtalmologue pour un bilan de santé visuelle approprié.
Impact de la lumière bleue sur la santé oculaire
Les effets de la lumière bleue émise par les écrans suscitent de nombreuses inquiétudes quant à des pathologies telles que la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA). Le Dr. Tatry affirme que cette appréhension est infondée. « En réalité, les cellules rétiniennes ne reçoivent que de petites doses de lumière bleue, qui sont filtrées par le cristallin. Le soleil représente principalement la source de lumière bleue dans notre environnement », explique le spécialiste. Il conclut que les écrans ne sont pas responsables d’un risque accru de maladies rétiniennes telles que la DMLA, la cataracte ou le glaucome.
En revanche, l’utilisation d’écrans pourrait accroître le risque de myopie chez les enfants. « Les enfants qui passent trop de temps devant des écrans, sollicitant peu leur vision de loin, sont en danger de développement myopique élevé à l’âge adulte », conclut le Dr. Tatry.
