La rentrée scolaire, avec ses défis tels que le choix des tenues et l’interaction avec de nouvelles personnes, suscite souvent des sources de stress variées. Pour aider les élèves et étudiants à naviguer cette période tumultueuse, Tonya Hansel, doyenne adjointe chargée de la recherche à l’École de travail social de l’Université du Texas à Arlington, a élaboré cinq conseils pratiques, rapporte TopTribune.
Reprendre progressivement une routine
Avant de réinstaurer les habitudes de l’année précédente, il est crucial de prendre un moment pour évaluer ce qui a bien fonctionné et ce qui a posé problème. Les horaires de lever, les devoirs, les repas et l’organisation des trajets peuvent être ajustés en fonction de cette réflexion. Il est également essentiel de ne pas rechercher la perfection dès les premiers jours, car chacun a besoin de temps pour s’adapter.
Prévoir des moments agréables
Le retour à l’école peut se traduire par une succession d’obligations. Pour rendre les semaines plus engageantes, il est conseillé de programmer de petites réjouissances à anticiper, telles qu’une soirée cinéma, une sortie le week-end ou un moment de partage en famille.
Faire du sommeil une priorité
Le sommeil constitue souvent un des principaux ajustements à réaliser après les vacances. Se coucher et se lever plus tôt peut s’avérer difficile après des horaires décalés. Pour faciliter cette transition, il est recommandé d’avancer progressivement l’heure du coucher et de retrouver peu à peu un rythme régulier. Limiter l’exposition aux écrans avant le coucher peut également aider les plus jeunes et les étudiants à s’endormir plus aisément.
Ne pas négliger l’alimentation
Avec des journées bien remplies, il est tentant de se tourner systématiquement vers des repas rapides ou pratiques. Cependant, quelques habitudes simples peuvent encourager une alimentation plus équilibrée. Il ne s’agit pas de préparer des repas parfaits chaque jour, mais de favoriser autant que possible des options nutritives et faciles à intégrer dans le planning. Les aliments prêts à consommer peuvent rester une solution temporaire, sans devenir la norme.
Tenir compte du stress financier
La rentrée engendre souvent des dépenses considérables : fournitures, vêtements, matériel scolaire, frais de transport et équipement informatique. Cette pression financière peut s’avérer particulièrement éprouvante pour les familles au budget déjà serré. Réutiliser ce qui peut l’être, comparer les prix et distinguer les besoins essentiels des achats accessoires sont autant d’astuces pour alléger les dépenses. Ouvrir le dialogue à ce sujet peut également aider à mieux comprendre la source des tensions familiales.
Source : Université du Texas à Arlington
