Les risques liés à la durée des toilettes
Une étude récente des gastro-entérologues révèle que l’évacuation des selles, lorsqu’elle est naturelle, doit durer de une à trois minutes. Si cette période excède cinq minutes, cela pourrait indiquer un problème, tel qu’un manque de fibres ou d’hydratation. Plus de dix minutes peut entraîner des effets nuisibles, rapporte TopTribune.
Le principal risque est l’apparition d’hémorroïdes, conséquence d’une pression accrue sur les tissus et les vaisseaux sanguins autour du rectum due à la position assise. Cette pression se renforce sous l’effet de la gravité, provoquant une accumulation de sang qui peut dilater les veines et favoriser l’apparition d’hémorroïdes.
Des recherches cliniques ont établi un lien entre le temps passé aux toilettes et la gravité des symptômes hémorroïdaires, soulignant l’importance de la durée passée en position assise.
L’utilisation des smartphones comme facteur aggravant
Une étude publiée dans la revue PLOS ONE a révélé que l’utilisation fréquente des smartphones aux toilettes est liée à un temps prolongé en position assise, augmentant ainsi le risque d’hémorroïdes. Bien que le téléphone ne soit pas la cause directe, il contribue à allonger la durée de l’évacuation.
Conseils pour une meilleure santé intestinale
Il est également crucial de ne pas forcer lors de l’évacuation. Pousser lorsque l’évacuation prend du temps augmente la pression abdominale, ce qui peut accentuer la dilatation des veines rectales. Cette pression répétée peut affaiblir les muscles du plancher pelvien et conduire à des troubles plus graves, tels qu’une descente du rectum.
Il est conseillé de répondre à l’envie d’évacuer rapidement, tout en évitant de prolonger inutilement le temps passé aux toilettes. Si l’évacuation ne se produit pas rapidement, il est préférable de se lever et de réessayer plus tard.
