Une étude révèle le lien entre déshydratation et stress
Une recherche publiée dans le Journal of Applied Physiology montre que les individus consommant moins de 1,5 litre de liquide par jour, en situation de stress, produisent jusqu’à 50 % de cortisol en plus, l’hormone du stress. Ce phénomène est préoccupant car une production excessive de cortisol est liée à un risque accru de maladies cardiaques, de diabète et de dépression, rapporte TopTribune.
Pour établir ce lien, le Pr Neil Walsh de l’Université Liverpool John Moores a organisé une étude impliquant des jeunes adultes en bonne santé, répartis en deux groupes : un groupe « peu hydraté » consommant moins de 1,5 litre d’eau par jour, et un groupe « bien hydraté » suivant les recommandations nutritionnelles. Les participants ont ensuite été soumis à un test de stress simulant un entretien d’embauche. Bien que les deux groupes aient éprouvé un niveau d’anxiété similaire, le groupe peu hydraté a présenté une augmentation significative de la production de cortisol.
Les chercheurs soulignent qu’une réactivité excessive du cortisol au stress est associée à une détérioration de la santé à long terme. Ce constat met en lumière l’importance d’une bonne hydratation pour la gestion du stress.
Pourquoi la déshydratation est-elle nocive ?
Lorsque le corps détecte une déshydratation, il déclenche la libération d’une hormone, la vasopressine. Celle-ci agit principalement sur les reins pour favoriser la réabsorption d’eau, maintenant ainsi le volume sanguin et l’équilibre électrolytique. Ce mécanisme impose un effort supplémentaire aux reins, qui doivent travailler plus intensément.
En outre, la vasopressine a également un impact sur l’hypothalamus, la zone cérébrale régulant la réponse au stress, influençant ainsi la production de cortisol. En résumé, bien que la vasopressine aide à maintenir le volume sanguin, elle entraîne également une augmentation du cortisol dans le corps.
Les chercheurs concluent que rester bien hydraté peut aider à mieux gérer le stress. Pour évaluer votre niveau d’hydratation, surveillez la couleur de votre urine : un jaune clair indique généralement une bonne hydratation. De plus, avoir une bouteille d’eau à portée de main lors d’échéances importantes ou de discours peut s’avérer bénéfique pour la santé à long terme.
