Exercice physique : une solution prometteuse contre la dépression
La dépression affecte plus de 280 millions de personnes dans le monde, constituant l’une des principales causes d’invalidité et de maladie. Dans ce contexte, l’exercice physique pourrait offrir d’importants avantages, accessibles et peu coûteux, rapporte TopTribune.
Des chercheurs de l’Université du Lancashire à Preston, en Angleterre, ont examiné 73 essais cliniques impliquant près de 5 000 adultes souffrant de dépression. Cette recherche a comparé l’impact de diverses interventions, y compris l’exercice physique, les thérapies psychologiques et l’utilisation de médicaments antidépresseurs.
Des résultats prometteurs
Les résultats sont révélateurs : l’exercice physique contribue de manière significative à la réduction des symptômes dépressifs par rapport à l’absence de traitement. De plus, en comparaison avec les thérapies psychologiques, l’exercice démontre une efficacité similaire.
Comparé aux antidépresseurs, l’exercice semble également présenter une efficacité comparable, bien que les preuves soient limitées. L’un des principaux avantages du sport est son absence d’effets secondaires lourds, les blessures musculo-squelettiques restant rares.
Ces résultats ne sont pas surprenants. Il est bien établi que l’activité physique réduit les niveaux d’inflammation et de stress oxydant, tout en renforçant le système immunitaire. L’inflammation, au niveau cérébral, perturbe le fonctionnement des cellules cérébrales et de leurs mitochondries, essentielles pour leur performance optimale.
Quelle activité physique privilégier ?
L’étude fournit aussi des éclaircissements sur le type d’exercice le plus bénéfique. Un exercice d’intensité légère à modérée semble plus efficace que celui d’intensité élevée.
Les prochaines étapes pour les chercheurs incluent la personnalisation de ces résultats, afin d’identifier quels types d’exercices sont les plus efficaces pour quelles personnes, et si ces bienfaits perdurent dans le temps.
