Pour de nombreux coureurs, les casques et écouteurs sont devenus des accessoires incontournables, au même titre que les chaussures ou les vêtements de sport. Cet équipement vise principalement à distraire et à éviter la monotonie. Cependant, l’impact de la musique sur les performances chronométriques est plus complexe, rapporte TopTribune.
Sur de courtes distances
De nombreuses recherches ont été menées sur les athlètes qui courent avec de la musique. La plupart des études se concentrent sur des tests effectués sur de courtes distances, généralement de 5 km, souvent sur tapis de course.
Dans ces conditions, écouter sa musique préférée durant un test de 6 minutes permet de couvrir une distance plus importante qu’en l’absence de musique. Les chercheurs ont observé une augmentation de la fréquence cardiaque, allant de 5 à 10 %, ainsi qu’une distance parcourue supérieure par rapport à des tests similaires sans musique.
Cependant, aucune étude n’a été réalisée sur des distances plus longues, comme un semi-marathon ou un marathon, en extérieur. Les nombreux facteurs influençant la performance, tels que l’entraînement, la condition physique, l’alimentation pendant la course et l’âge, compliquent la tâche d’isoler l’effet de la musique.
Une perception de l’effort différente
Globalement, la musique semble avoir un impact positif sur la perception de l’effort. Elle permet aux coureurs de détourner leur attention de la douleur et de la fatigue. Toutefois, plusieurs points d’attention doivent être soulignés :
- Se laisser emporter par une mélodie peut réduire la perception des sensations corporelles, entraînant un risque de fatigue prématurée ;
- La musique peut couper le coureur de son environnement extérieur, rendant plus difficile l’identification de dangers tels que les véhicules, ce qui accroît le risque d’accidents.
Tolérée en course…
Dans son règlement pour 2026, la Fédération française d’athlétisme (FFA) rappelle que « l’utilisation d’appareils permettant l’écoute de la musique durant la compétition est tolérée », mais « sous la responsabilité exclusive de son utilisateur, car l’isolation du milieu ambiant crée des risques pour le porteur et les autres ».
Sources : Jebabli N, Granacher U, Selmi MA, Al-Haddabi B, Behm DG, Chaouachi A, Sassi RH. Listening to Preferred Music Improved Running Performance without Changing the Pacing Pattern during a 6 Minute Run Test with Young Male Adults. Sports (Basel). 2020 May 11;8(5):61. – FFA
