Les bienfaits de la gentillesse sur la santé mentale et physique
Être « gentil » est souvent perçu comme un signe de faiblesse. Cependant, des actes de bienveillance tels que céder sa place dans les transports, préparer un café pour un(e) collègue ou appeler un ami en difficulté peuvent s’avérer bénéfiques, tant pour le receveur que pour la personne bienveillante, rapporte TopTribune.
Les effets positifs de la gentillesse sur le cerveau
La pratique de la gentillesse a des effets remarquables sur le cerveau, stimulant la libération de sérotonine et de dopamine, neurotransmetteurs associés au plaisir et à la satisfaction. Cette réaction chimique positive contribue à un état de bien-être chez ceux qui agissent avec bienveillance.
De plus, le cerveau sécrète de l’ocytocine, souvent qualifiée d’« hormone de l’amour », qui favorise le sentiment de confiance et de lien social. Ce mécanisme peut expliquer pourquoi un geste attentionné réduit le sentiment de solitude et renforce les relations interpersonnelles.
Réduction du stress et amélioration de la santé cardiovasculaire
La gentillesse pourrait également jouer un rôle dans la réduction du stress et des problèmes de santé associés. Selon la Mental Health Foundation (MHF) au Royaume-Uni, les actes de bonté sont liés à une diminution du stress et à un meilleur bien-être émotionnel.
La MHF souligne que la gentillesse favorise le sentiment d’appartenance et renforce les liens sociaux, tout en rappelant aux individus qu’ils ont un rôle actif à jouer dans leur communauté, ce qui alimente l’estime de soi.
Des liens entre gentillesse et longévité
Dans son ouvrage « Cultiver le bonheur », le Dr Christine Carter de l’Université de Californie à Berkeley note que des études ont montré que les participants se sentaient plus forts et plus énergiques après avoir aidé les autres.
En outre, les bénévoles souffrent généralement moins de douleurs. Les individus âgés de 55 ans et plus qui s’engagent dans des activités de bénévolat ont 44 % de risques en moins de mourir prématurément, selon des recherches menées sur le sujet.
À noter : Bien qu’il soit bénéfique d’être bienveillant, il est essentiel de ne pas négliger son propre bien-être. L’aide apportée aux autres ne doit pas se faire au détriment de son énergie personnelle, de son budget ou de sa santé mentale.
