Arrêt du tabac avant 40 ans : un impact sur l’espérance de vie
Une étude de l’Université de Toronto indique qu’arrêter de fumer avant 40 ans permet d’atteindre une espérance de vie similaire à celle des personnes n’ayant jamais fumé. Selon les résultats publiés dans la revue NEJM Evidence, les femmes qui cessent de fumer avant cet âge ont 87 % de chances d’atteindre 80 ans, tandis que chez les hommes, ce taux est de 82 %. Pour ceux qui continuent à fumer, ces chiffres tombent à 67 % pour les femmes et 59 % pour les hommes, rapporte TopTribune.
Les chercheurs ont suivi 1,5 million de personnes aux États-Unis, au Royaume-Uni, au Canada et en Norvège sur une période de 15 ans, avec un total de 122 697 décès enregistrés. Ils soulignent que les fumeurs âgés de 40 à 79 ans risquent presque trois fois plus de mourir que ceux n’ayant jamais fumé, entraînant une perte moyenne de 12 à 13 ans de vie. En revanche, les personnes qui arrêtent de fumer retrouvent une espérance de vie comparable à celle des non-fumeurs dix ans après leur sevrage, avec la moitié des bénéfices se manifestant en seulement trois ans.
Les bénéfices de l’arrêt du tabac se révèlent présents à tout âge, mais sont particulièrement marqués chez les jeunes. Les recherches montrent que cesser de fumer est associé à une réduction de la mortalité globale et des maladies vasculaires, néoplasiques et respiratoires. Toutefois, les anciens fumeurs continuent d’avoir un risque accru de décès dû à des maladies respiratoires, notamment la BPCO, en raison de lésions pulmonaires résiduelles.
Une vie en meilleure santé, plus longue
Prabhat Jha, professeur à l’Université de Toronto et co-auteur de l’étude, affirme que les résultats remettent en question l’idée selon laquelle il serait trop tard pour arrêter de fumer à un âge avancé. Il affirme : « Il n’est jamais trop tard, l’impact est rapide et vous pouvez réduire les risques liés aux principales maladies, ce qui signifie une qualité de vie plus longue et meilleure. »
La Fédération française de cardiologie avait en 2016 décrit les bénéfices de la santé qui se manifestent après avoir arrêté de fumer :
- 20 minutes après la dernière cigarette : retour à la normale de la pression sanguine et du rythme cardiaque ;
- 8 heures après : réduction de moitié du monoxyde de carbone dans le sang ;
- 24 heures après : absence de nicotine dans l’organisme ;
- 48 heures après : amélioration du goût et de l’odorat ;
- 72 heures après : respiration facilitée ;
- 2 semaines après : diminution du risque d’infarctus ;
- 3 mois après : réduction de la toux et de la fatigue, récupération d’un souffle normal.
Des bénéfices digestifs, psychologiques et esthétiques
Selon Tabac info service, l’arrêt du tabac améliore la digestion en réduisant les irritations causées par la fumée, atténuant ainsi les brûlures d’estomac. De plus, les problèmes d’érection diminuent et la fertilité s’améliore. Cela représente également un facteur de risque cardiovasculaire réduit pour les femmes prenant un traitement à base d’hormones.
D’un point de vue psychologique, arrêter de fumer favorise une meilleure concentration et réduit le stress et l’anxiété. Se débarrasser d’une addiction renforce la confiance en soi et redonne le contrôle.
Esthétiquement, la peau devient plus lumineuse, vieillit moins rapidement, et le jaunissement des dents est minimisé.
À noter : Chaque année, le tabac cause plus de 8 millions de décès dans le monde, dont 1,3 million de non-fumeurs en raison de l’exposition. En France, le tabagisme est la première cause de mortalité prématurée évitable, occasionnant 66 000 décès annuels. Près de la moitié des fumeurs réguliers meurent prématurément à cause de leur tabagisme, entre 35 et 69 ans.
