L’élongation musculaire, définie comme une lésion au niveau des fibres musculaires sans lésion de saignement, contraste avec la déchirure musculaire, ou claquage, qui entraîne un hématome. Rudy Enjalric, dans sa thèse de pharmacie à l’Université d’Aix-Marseille, décrit cette condition comme un « allongement des fibres musculaires au-delà de leur capacité d’élasticité », ce qui peut provoquer des micro-déchirures. Les muscles des mollets et des cuisses sont particulièrement vulnérables à cette blessure fréquente chez les sportifs, rapporte TopTribune.
La glace ? Discutée…
L’élongation se manifeste par une douleur brutale, accentuée lors de la contraction ou de l’étirement du muscle touché. Un arrêt immédiat de l’effort est essentiel. L’utilisation de glace, souvent proposée pour réduire la douleur et l’inflammation, est sujette à débat. Si elle diminue la conduction nerveuse et provoque une vasoconstriction locale, ce qui réduit l’œdème, elle pourrait également entraver la vasodilatation nécessaire à la guérison, ce qui complique le rétablissement.
Le médecin aux commandes
Une consultation avec un médecin traitant est cruciale pour :
- confirmer ou infirmer le diagnostic d’élongation ;
- évaluer la gravité de la blessure ;
- déterminer le traitement approprié pour éviter une récidive ;
- discuter de la reprise des activités sportives, en concertation avec un kinésithérapeute qui procédera à un renforcement musculaire suivi d’une réadaptation à l’effort. Un repos d’au moins 10 jours est conseillé avant toute reprise sportive.
Quelle prévention ?
Il est essentiel de réduire le risque d’élongation par un échauffement adéquat et prolongé. De plus, l’hydratation avant et pendant l’activité physique est primordiale pour maintenir la performance et prévenir les blessures.
