Janvier, mois le plus déprimant de l’année : Comment garder le moral ?
Après les fêtes et les vacances, janvier est souvent perçu comme le mois le plus déprimant de l’année, avec le tristement célèbre Blue Monday, qui tombe le troisième lundi de ce mois. Ce contexte souligne l’importance de trouver des moyens de positiver en ce début d’année, rapporte TopTribune.
Pour améliorer votre moral, il est recommandé de bouger régulièrement. Commencer l’année par une activité physique, comme un footing ou une marche active, peut avoir des effets positifs sur votre cœur et votre bien-être mental. L’exercice est un allié essentiel pour lutter contre le stress.
Un autre élément clé est de dormir suffisamment. Un bon sommeil est crucial pour maintenir une santé optimale, car il favorise la concentration, la mémoire et l’humeur. Il est conseillé d’éviter l’utilisation de téléphones ou de tablettes avant d’aller au lit afin de garantir un sommeil réparateur.
Il est également important de prendre du temps pour vous. Bien que le travail et les obligations familiales puissent sembler prioritaires, consacrer 20 à 30 minutes par jour à des activités qui vous plaisent peut grandement contribuer à votre bien-être.
Les interactions sociales jouent également un rôle vital. Voyez du monde et organisez des moments décontractés avec des amis ou des collègues. Que ce soit autour d’un repas, d’un verre ou d’activités sportives, ces moments permettent de réduire le stress et de favoriser la bonne humeur.
Enfin, une alimentation équilibrée est essentielle, avec un accent sur une nutrition vitaminée. Commencer la journée avec un petit-déjeuner riche, contenant des protéines et des céréales complètes, fournit l’énergie nécessaire pour affronter la journée. Tout au long de la journée, un bon équilibre entre protéines, lipides, glucides, fruits et légumes frais contribue à un meilleur bien-être.
