Une promenade quotidienne pour lutter contre Alzheimer
Une étude américaine publiée dans la revue Nature Medicine révèle qu’une simple promenade quotidienne pourrait être cruciale dans la lutte contre la maladie d’Alzheimer, rapporte TopTribune.
Les résultats montrent que les personnes âgées qui marchent entre 3 000 et 5 000 pas par jour, soit environ 2 à 4 kilomètres, peuvent retarder leur déclin cognitif d’une moyenne de trois ans. Plus étonnant encore, ceux qui atteignent entre 5 000 et 7 500 pas quotidiens connaissent un retard de sept ans dans leur déclin cognitif.
Marcher peu, ça marche quand même
Pour parvenir à ces conclusions, les chercheurs ont analysé les données de 296 participants âgés de 50 à 90 ans, tous cognitivement sains au début de l’étude. Des scanners cérébraux ont été utilisés pour mesurer les niveaux de plaques bêta-amyloïde et de protéines tau, deux marqueurs de la maladie.
Parallèlement, l’activité physique a été mesurée à l’aide de podomètres. Les participants ont été suivis pendant une période allant de deux à quatorze ans, avec des évaluations cognitives annuelles.
Les résultats indiquent clairement que chez les individus présentant des niveaux élevés de bêta-amyloïde, l’augmentation du nombre de pas quotidiens est directement associée à un ralentissement du déclin cognitif et à une accumulation plus lente des protéines tau. En revanche, les personnes sédentaires montrent une accumulation précipitée de protéines tau et subissent un déclin cognitif plus rapide.
« Ces résultats expliquent pourquoi certaines personnes qui présentent des signes de la maladie d’Alzheimer ne déclinent pas aussi rapidement que d’autres, explique le Dr Jasmeer Chhatwal, auteur principal de l’étude. Les facteurs liés au mode de vie semblent influencer les premiers stades de la maladie, suggérant que des changements de style de vie peuvent ralentir l’apparition des symptômes cognitifs si nous agissons tôt. »
En résumé, chaque pas compte. L’objectif de 3 000 pas quotidiens représente un seuil relativement accessible, même pour les personnes âgées ou peu habituées à l’exercice.
