Des chercheurs britanniques ont révélé que monter régulièrement les escaliers peut significativement réduire les risques de mortalité liés aux maladies cardiovasculaires. En examinant près de 1 900 études et en analysant les données de plus de 480 000 participants suivis pendant 14 ans, l’étude montre que ceux qui utilisent les escaliers présentent un risque de décès cardiovasculaire inférieur de 39 % par rapport à ceux qui ne les empruntent guère, rapporte TopTribune.
La recherche, portant sur des individus âgés de 35 à 84 ans, incluait des personnes en bonne santé ainsi que celles ayant souffert de problèmes cardiaques, ce qui renforce la pertinence des résultats.
Les conclusions montrent également une réduction de 24 % du risque de décès toutes causes confondues pour ceux qui optent pour les escaliers. Ces résultats soulignent l’importance de l’activité physique dans la prévention des maladies, qui demeurent la première cause de mortalité mondiale, avec un doublement des cas depuis 1990.
Pourquoi les escaliers font-ils toute la différence ?
Les auteurs de l’étude soulignent qu’un mode de vie sain, comprenant une activité physique régulière et une alimentation équilibrée, est essentiel pour éviter ces maladies. Des recherches antérieures avaient déjà démontré qu’utiliser les escaliers, même pendant quelques minutes plusieurs fois par semaine, pouvait améliorer la capacité cardiorespiratoire et réduire le « mauvais » cholestérol.
Une analyse de cohorte incluse dans cette étude a suggéré que monter environ six étages par jour pourrait offrir le plus grand bénéfice en matière de santé. Les chercheurs notent que plus les individus montent d’étages, plus les effets bénéfiques sur la santé sont importants. Néanmoins, même de petits changements dans le comportement peuvent avoir un impact mesurable.
Ils précisent également que, contrairement aux sessions de gym ou aux entraînements formels, monter les escaliers est une activité facile à intégrer au quotidien, que ce soit à la maison, au travail ou lors de déplacements. Cette approche est particulièrement avantageuse pour ceux qui manquent de temps ou qui ne parviennent pas à accéder facilement à des activités physiques.
A noter : ces résultats ont été présentés lors du congrès de la Société européenne de cardiologie en août 2026.
