Une nouvelle étude présentée lors du congrès annuel de l’American College of Cardiology révèle que pratiquer du sport le matin pourrait significativement réduire les risques de développer des maladies cardiaques. Les personnes qui s’exercent régulièrement en début de journée présentent moins de risques de maladies coronariennes, d’hypertension, de diabète de type 2 ou d’obésité, par rapport à celles qui s’entraînent plus tard, rapporte TopTribune.
« N’importe quel exercice sera toujours mieux que pas d’exercice du tout, mais nous avons essayé d’identifier une dimension supplémentaire liée au moment de la journée où l’on fait du sport, explique Prem Patel, étudiant en médecine à l’Université du Massachusetts Chan Medical School et auteur principal de l’étude. Si vous pouvez faire de l’exercice le matin, cela semble être associé à de meilleurs indicateurs de santé cardiométabolique. »
Des bénéfices chiffrés
Pour parvenir à ces conclusions, les chercheurs se sont appuyés sur des dossiers médicaux et des données cardiaques collectées via des dispositifs Fitbit de plus de 14 000 participants.
Les résultats dévoilent une tendance significative. Les individus qui font régulièrement du sport le matin présentent 31% moins de risques de maladie coronarienne, 18% moins de risques d’hypertension, 21% moins de risques d’hyperlipidémie, 30% moins de risques de diabète de type 2 et 35% moins de risques d’obésité par rapport à ceux qui s’exercent en fin de journée.
Particulièrement intéressant, l’exercice réalisé entre 7 heures et 8 heures du matin se révèle être le plus bénéfique.
Pourquoi l’exercice matinal serait-il plus bénéfique ?
Les chercheurs soulignent que leur étude établit une association et non une relation de cause à effet. Plusieurs facteurs pourraient expliquer ces résultats. Parmi eux, des éléments biologiques tels que les hormones, le sommeil ou la génétique pourraient influencer les résultats observés.
Les comportements jouent également un rôle important. S’adonner à une activité physique tôt le matin pourrait engendrer des niveaux d’énergie accrus et des choix alimentaires plus sains au cours de la journée.
Enfin, les facteurs psychologiques ne doivent pas être négligés. Les personnes qui choisissent de s’exercer le matin pourraient être celles qui priorisent généralement un mode de vie sain.
