Les solutions alimentaires contre la constipation chronique
Une étude récente souligne l’importance de certains aliments dans la lutte contre la constipation chronique, un problème de santé publique qui peut gravement affecter la qualité de vie, rapporte TopTribune.
Conduite par le Dr Eirini Dimidi du Kings College de Londres, cette recherche a examiné les données de 75 essais cliniques afin d’identifier les approches diététiques réellement efficaces et celles qui ne le sont pas.
Les aliments vraiment efficaces
Les résultats publiés dans le Journal of Human Nutrition & Dietetics révèlent que le kiwi se distingue en tant que fruit le plus bénéfique. Consommer deux à trois kiwis par jour pendant quatre semaines a montré une amélioration significative de la fréquence et de la consistance des selles.
En tête des autres recommandations, le pain de seigle et les eaux minérales riches en magnésium figurent également parmi les aliments efficaces pour améliorer la santé intestinale.
En ce qui concerne les compléments, les fibres de psyllium et l’oxyde de magnésium sont également jugés bénéfiques.
Ce qui ne marche pas (ou pas assez)
À l’inverse, certaines méthodes populaires semblent manquer de fondement solide. Les régimes alimentaires riches en fibres, qui encouragent simplement une consommation accrue de fibres sans spécifier leur provenance, n’ont pas donné de résultats satisfaisants dans les études cliniques.
Les suppléments de séné, souvent utilisés comme laxatifs naturels, n’ont pas non plus été soutenus par des preuves suffisantes.
Quant aux probiotiques, bien que certaines souches comme Bifidobacterium lactis et Bacillus coagulans puissent apporter des bénéfices, les auteurs de l’étude préconisent une prudence, car il n’existe pas de preuves claires permettant de recommander des souches spécifiques pour traiter la constipation.
