Conseils pour soulager les troubles intestinaux en été
Lorsque vos intestins vous causent des douleurs, il est conseillé de leur offrir quelques jours de repos, en particulier pendant l’été où les fruits de saison peuvent être tentants. Toutefois, ces derniers, riches en fibres, peuvent irriter le système digestif. Ainsi, il est préférable de les consommer sous forme de jus dilués, non acides et non gazeux, rapporte TopTribune.
Il est également recommandé d’éviter les jus de pruneaux et de pommes. Concernant les légumes, optez pour ceux qui contiennent moins de fibres, comme les carottes, les endives, les épinards et les concombres, en veillant à les consommer cuits. Pour les fruits et légumes, procédez progressivement : commencez par les mixer finement, les réduire en compote, les hacher, les couper en morceaux, puis, en dernier recours, les manger entiers.
En matière de viandes et de poissons, évitez les consommations de produits crus et privilégiez les viandes maigres telles que le poulet ou la dinde. Tant que les symptômes persistent, il est conseillé de s’abstenir de boire de l’alcool, en choisissant plutôt de l’eau plate, du thé ou des tisanes. La consommation de café est autorisée, mais elle doit être limitée à des variantes légères.
Lors des repas, prenez le temps de bien mastiquer chaque bouchée. Les aliments doivent être suffisamment broyés et garder un temps d’attente dans la bouche pour que la salive puisse intervenir efficacement, ce qui est crucial pour la digestion et permet de diminuer le risque de fermentations et de ballonnements douloureux.
Veillez également à adopter une posture correcte à table : restez bien droit et évitez de vous installer sur le canapé avec votre assiette, ce qui peut altérer une digestion efficace. Enfin, pendant cette période estivale, il est essentiel d’intégrer une activité physique douce et régulière, qui apporte un bien-être indispensable à votre organisme en éliminant le stress accumulé tout au long de l’année, facteur ayant un impact sur votre santé intestinale.
