Le sport en cas de rhume : attention aux risques
Le sport lors d’un rhume peut sembler bénéfique, mais il est crucial de comprendre les implications de cette pratique. Selon le Dr Maxime Moreillon, médecin du sport à l’Hôpital de la Tour en Suisse, « faire du sport en cas de maladie constitue le plus souvent une fausse bonne idée », car le rhume représente une infection virale aiguë des voies respiratoires supérieures qui affaiblit l’organisme, rapporte TopTribune.
Souvent, les personnes ressentent des symptômes tels que le mal de gorge, les éternuements, la congestion nasale, des céphalées et de la fatigue, ce qui peut décourager de pratiquer une activité physique.
Les principes de la pratique sportive modérée
Malgré cela, le Dr Moreillon ne conseille pas de se priver de sport au moindre symptôme. La règle à suivre est simple : « à symptômes légers, pratique modérée ! » Ainsi, si les symptômes se concentrent au niveau du nez et de la gorge, une activité physique où il est possible de parler sans être essoufflé est envisageable.
Écouter son corps est primordial dans cette situation, tout en veillant à une bonne hydratation pour éviter d’aggraver les symptômes.
Quand il faut renoncer à l’entraînement
En revanche, si les symptômes sont plus sérieux, accompagnés de fièvre, de frissons, de courbatures ou de toux, il est conseillé d’annuler les séances de sport afin de préserver sa santé et de renforcer l’organisme. Un repos de quelques jours est nécessaire jusqu’à ce que les symptômes disparaissent. Comme le souligne l’American Lung Association, il est essentiel de savoir écouter son corps pour éviter des complications.
