Les Français changeront l’heure en reculant leurs montres d’une heure durant la nuit du samedi 24 au dimanche 25 octobre 2026. L’heure affichée à 3 heures du matin sera en réalité 2 heures, procurant une heure de sommeil supplémentaire, tout en marquant une transition vers l’heure d’hiver qui intervient plus tôt que d’habitude. Pour trouver une date de changement aussi précoce, il faut remonter à 2020, soit six ans en arrière, rapporte TopTribune.
Ce changement se produit en plein cœur des vacances scolaires. Les jours suivants, les Français feront l’expérience de nuits qui s’installent plus tôt le soir, compensées par des matins qui s’éclairent plus rapidement.
Une date précoce dans le calendrier
Le passage à l’heure d’hiver est établi selon la règle du dernier dimanche d’octobre, une réglementation adoptée par les États membres de l’Union européenne depuis 1998. En 2026, ce dernier dimanche se trouve être le 25, ce qui représente la date la plus précoce possible dans ce système. À titre de référence, le changement avait eu lieu le 30 octobre en 2021 et le 29 octobre en 2022.
Cette précocité n’est pas le fruit d’une décision politique, mais résulte simplement d’un mécanisme calendaire qui impacte le sommeil de millions de Français.
Les effets du changement d’heure sur le sommeil et l’humeur sont reconnus, même s’ils sont généralement temporaires. Ce phénomène peut provoquer une mélancolie automnale due au manque de lumière, ainsi que des troubles temporaires du sommeil en raison du dérèglement de l’horloge biologique.
- Baisse de concentration
- Troubles digestifs
- Hausse des accidents de la route
Les répercussions psychologiques peuvent se faire sentir, surtout chez les enfants, les bébés, les personnes âgées et celles qui souffrent déjà de troubles du sommeil.
Cependant, ces effets se dissipent généralement après quelques jours. L’Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm) considère l’heure d’hiver comme la plus bénéfique pour l’organisme, car elle se rapproche de l’heure solaire réelle.
Pour atténuer l’inconfort lié aux premiers jours du changement, certaines habitudes peuvent aider à réaliser la transition. Décaler progressivement l’heure du coucher et du repas de 15 à 20 minutes avant le 25 octobre peut faciliter cet ajustement. Une fois le nouvel horaire adopté, il est conseillé de s’exposer à la lumière naturelle le matin, ce qui aide à réinitialiser l’organisme en stoppant la production de mélatonine, l’hormone responsable du sommeil. Éviter les écrans avant de se coucher et respecter une régularité dans les heures de repas viennent compléter ces recommandations.
« En 2-3 jours, l’organisme commence normalement à s’habituer à la nouvelle heure », déclare Catherine Lamblin, spécialiste du sommeil, dans un magazine. Cette période d’adaptation relativement courte explique pourquoi l’inconfort ressenti dans les premiers jours est généralement de courte durée.
Toutefois, la question de la suppression du changement d’heure reste sans réponse. Une consultation publique européenne avait révélé qu’une majorité de citoyens souhaitait mettre fin à cette pratique, mais aucun consensus n’a été trouvé entre les États membres concernant le choix d’une heure fixe, que ce soit pour l’été ou l’hiver.
La crise sanitaire liée à la pandémie de Covid-19 a relégué cette question au second plan, et il est peu probable qu’elle soit rediscutée dans un avenir proche. Ainsi, le va-et-vient entre les deux heures demeure la norme, au moins jusqu’au prochain événement : le passage à l’heure d’été est programmé pour le 28 mars 2027.
