Des scientifiques du Carle Illinois College of Medicine, en examinant les dossiers médicaux de près de 720 000 personnes âgées de 40 à 99 ans, ont identifié huit principes de vie qui, lorsqu’ils sont adoptés dès l’âge de 40 ans, pourraient accroître l’espérance de vie des hommes de 24 ans et celle des femmes de 21 ans, rapporte TopTribune.
- être physiquement actif ;
- ne pas avoir de dépendance aux opioïdes ;
- ne pas fumer ;
- gérer le stress ;
- avoir une bonne alimentation ;
- ne pas boire régulièrement de façon excessive ;
- avoir une bonne hygiène de sommeil ;
- entretenir des relations sociales positives.
Une seule bonne habitude supplémentaire suffit
Les résultats montrent qu’une faible activité physique, la consommation d’opioïdes et le tabagisme augmentent le risque de décès de 30 à 45 %. D’autres facteurs tels que le stress, l’alcoolisme, une mauvaise alimentation et un sommeil de mauvaise qualité sont également liés à une augmentation de 20 % du risque de décès, tandis que l’absence de relations sociales positives accroît ce risque de 5 %.
Les chercheurs ont été étonnés de l’impact significatif de l’adoption d’un, deux, trois ou même des huit facteurs de mode de vie sur l’espérance de vie. Il est recommandé d’adopter ces bonnes habitudes le plus tôt possible.
« Mais même si vous n’apportez qu’un petit changement dans la quarantaine, la cinquantaine ou la soixantaine, cela reste bénéfique », concluent les auteurs, soulignant que « s’intéresser aux styles de vie et aux causes sous-jacentes des maladies chroniques plutôt qu’aux symptômes pourrait offrir une possibilité de réduire les coûts de santé toujours croissants. »
