Relancer la sexualité du couple : conseils d’experts
Des désirs divergents entre partenaires, une baisse de satisfaction ou une diminution de la spontanéité peuvent fragiliser la vie sexuelle d’un couple. « Il peut y avoir un ralentissement de la vie sexuelle, une baisse de désir, lors de certaines périodes de la vie. Cela ne signifie pas pour autant que le lien amoureux se soit évaporé », souligne Emma Puech-Hélin. Elle propose six stratégies concrètes pour revitaliser la sexualité au sein du couple, rapporte TopTribune.
Libérer du temps pour vous-même. Dans un quotidien souvent trépidant, il est essentiel de marquer des pauses. « Il s’agit, à titre individuel tout d’abord, de savoir se recentrer pour faire le point sur ses propres plaisirs, ses propres envies », note la sexologue.
Libérer du temps pour le couple. La clé réside dans l’octroi de moments de « complicité et de connexion ». Ces « temps de qualité, au quotidien », propices au partage, sont essentiels. « L’intimité se cultive dans les gestes du quotidien et dans le banal ». Bloquer des créneaux pour sortir, par exemple, pour prendre un verre ou dîner ensemble peut favoriser l’intimité sexuelle.
Parlez sexualité… en dehors du lit ! La communication est primordiale, mais ne doit pas se limiter aux moments d’intimité. « Moins on en parle et plus ça peut devenir une ombre un peu planante au-dessus de la relation », rappelle Puech-Hélin. Des échanges réguliers aideront à diminuer les appréhensions et à dégager des axes d’amélioration.
Renouez avec la sensualité. Les bienfaits du contact physique non sexuel, comme les câlins, les caresses et les massages, sont significatifs. Cela aide à atténuer les appréhensions quant au contact physique, surtout si celui-ci est devenu rare. « Renouer avec le toucher permet aussi de se projeter vers la sexualité plus facilement », affirme la spécialiste.
Fantasmez ! Elle encourage les couples à recréer un imaginaire érotique. « Autorisez-vous à fantasmer, que ce soit à travers des lectures, des films ou un peu d’érotisme ». Se donner rendez-vous, comme au restaurant, après avoir mis un effort particulier dans sa préparation, peut aussi créer une « tension érotique très agréable et au fondement de la sexualité », selon Puech-Hélin.
Consultez… Il est important de chercher de l’aide lorsque l’on se sent inconfortable dans sa sexualité, avec des pensées intrusives ou des émotions négatives. « L’enjeu reste de se faire accompagner pour fluidifier la communication et passer en revue les freins qui s’exercent sur le désir et, peut-être, trouver les accélérateurs de ce désir », conclut-elle.
