Des exercices physiques ciblant l’équilibre et la force se sont avérés efficaces pour prévenir les chutes. Toutefois, une récente étude de l’Université de Sydney remet en question l’efficience spécifique du yoga Iyengar pour cet objectif, suggérant que son utilisation pourrait même comporter des risques. En effet, les résultats montrent une augmentation de 33 % des chutes parmi les participants ayant suivi un programme de yoga Iyengar, rapporte TopTribune.
Publiée dans The Lancet Healthy Longevity, l’étude a impliqué 700 participants âgés de 60 ans et plus et a comparé un programme de yoga Iyengar à un programme de relaxation assise. Bien que l’intervention ait encouragé une augmentation de l’activité physique hebdomadaire et de la confiance en l’équilibre, elle a également engendré une hausse significative des chutes par rapport au groupe contrôle, sans toutefois augmenter les incidents entraînant des blessures.
Les participants ayant peu d’expérience en yoga ont été divisés en deux groupes : l’un a suivi des cours en ligne de yoga Iyengar et l’autre une relaxation autonome. Les résultats inquiétants ont mis en lumière que ceux qui n’avaient jamais chuté auparavant, les très actifs et ceux estimant avoir un bon équilibre étaient particulièrement vulnérables, encourageant des comportements risqués.
Le yoga Iyengar augmenterait d’un tiers le risque de chutes
La Pre Anne Tiedemann de l’Institut pour la santé musculosquelettique a expliqué que ces résultats contrarient l’idée que le yoga pourrait réduire les chutes. Selon elle, « les participants au yoga Iyengar ont gagné en confiance et se sont lancés dans des activités qu’ils n’auraient pas faites autrement ». De plus, la méthode centrée sur des postures statiques pourrait s’avérer moins efficace que des exercices intégrant des transitions dynamiques.
Les cours « en visio » sont-ils si efficaces qu’en présentiel ?
La modalité en ligne, imposée par la pandémie de COVID-19, pourrait également avoir influencé les résultats. La Dre Juliana Oliviera, première auteure de l’étude, a souligné que les instructeurs auraient mis l’accent sur la sécurité, réduisant ainsi les défis d’équilibre. Elle indique que le programme fondé sur le yoga Iyengar ne devrait pas être recommandé tel quel pour la prévention des chutes, même si des adaptations intégrant des exercices dynamiques méritent d’être envisagées.
En France, le Ministère de la santé confirme que le renforcement musculaire est crucial pour diminuer les risques de chutes, notamment chez les plus de 75 ans, qui représentent un public plus vulnérable.
Ne pas balayer pour autant les vertus du yoga
Malgré l’augmentation des chutes, le programme a été globalement positif en contribuant à améliorer d’autres aspects de la santé, tels que la force et la confiance des participants dans des activités quotidiennes comme se relever ou monter des escaliers. En France, la question des chutes est alarmante, avec un tiers des personnes de plus de 65 ans qui sont concernées chaque année.
