Le stress et ses effets sur la sexualité
Le stress exerce indéniablement un impact sur la sexualité, réduisant souvent le désir, selon la sexothérapeute Diane Deswarte, rapporte TopTribune.
Sur le plan biologique, le stress augmente la production de cortisol, une hormone qui influence négativement nos hormones sexuelles et par conséquent, notre libido. Cette hormone se révèle particulièrement utile en cas de danger, provoquant des réactions de fuite ou de combat, ce qui éloigne de l’intimité. Des études ont également établi un lien entre un taux élevé de cortisol et une baisse de testostérone, hormone qui joue un rôle essentiel dans le désir, tant chez les hommes que chez les femmes.
De plus, le stress accroît la charge mentale. Lorsque notre cerveau est submergé par des préoccupations diverses, notre désir et notre sexualité passent souvent au second plan. Diane Deswarte ajoute que le stress nous éloigne de nos sensations : « en cas de stress, nous éprouvons les pires difficultés à nous concentrer sur nos sensations et à être en pleine conscience du moment ».
Un exutoire, parfois…
Cependant, il est important de noter que pour certaines personnes, « le stress peut avoir un effet inverse sur leur sexualité, dans le sens où celle-ci va être considérée comme un exutoire ». Ce phénomène pourrait permettre de s’évader des tensions quotidiennes.
Au-delà de ces cas particuliers, Diane Deswarte souligne qu’il est essentiel de travailler sur les sources de stress pour améliorer le désir. « Tout ce qui va diminuer le stress va exercer un impact positif sur le désir », affirme-t-elle. L’exploration de sujets liés à l’activité professionnelle, la situation familiale ou parentale est fréquente en sexothérapie.
Il est également à noter qu’un état de stress peut affecter la qualité du sommeil, ce qui peut avoir un impact négatif sur le désir. « C’est très multifactoriel », ajoute-t-elle.
La clé : la respiration
Pour se reconnecter à ses propres sensations, Deswarte préconise des exercices de respiration, que ce soit à long terme ou avant un rapport sexuel. « C’est un super outil : elle permet d’être plus conscient du moment présent, de ressentir plus de sensations, en détendant le corps. Plus nous sommes détendus, moins nous ressentons la pression et plus nous pouvons éprouver du plaisir et du désir ».
Source : Interview de Diane Deswarte, 19 janvier 2026 – Mües HM, Markert C, Feneberg AC, Nater UM. Too stressed for sex? Associations between stress and sex in daily life. Psycho neuro endocrinology. 2025 Nov;181:107583
