Le biais de négativité révèle une tendance à accorder plus de poids aux informations négatives qu’aux positives. Cette inclination pourrait être enracinée dans l’évolution humaine et l’instinct de survie, qui pousse à valoriser les menaces potentielles. À l’heure actuelle, cette tendance continue d’influer sur notre perception et notre bien-être, rapporte TopTribune.
Quel impact ?
Ce biais de négativité se manifeste de multiples façons :
– Il nous amène à nous souvenir plus facilement des expériences négatives que des positives, favorisant les critiques plutôt que les compliments. Par exemple, lors d’un entretien annuel, un retour globalement favorable peut être éclipsé par un seul commentaire négatif concernant un projet spécifique, que nous avons tendance à ruminer et à oublier les aspects positifs.
– Il nous conduit à interpréter des informations neutres de manière négative. Si un proche partage son mal-être, nous pourrions nous sentir concernés, pensant à tort que sa tristesse est liée à nos actions ou paroles.
– Ce biais augmente également notre susceptibilité à l’anxiété et à la dépression. En nous focalisant sur des pensées négatives plutôt que sur des moments heureux, nous risquons d’adopter une vision pessimiste de notre existence, ce qui peut aboutir à des troubles dépressifs.
Entourez-vous de positif
Pour surmonter le biais de négativité et apprendre à se concentrer sur le positif, plusieurs stratégies peuvent être adoptées :
– Identifiez les pensées négatives et remplacez-les immédiatement. Bien que cela semble simple, il est crucial de se poser la question : existe-t-il une autre façon d’interpréter la situation ?
– Orientez votre attention vers les aspects positifs de votre vie en remplaçant chaque point négatif par un bilan global positif, afin de prendre conscience que le bon l’emporte souvent.
– Éloignez-vous des personnes toxiques qui ont tendance à répandre des idées négatives. Entourez-vous plutôt d’amis qui favorisent une atmosphère positive et qui partagent des sourires.
– Pratiquez la méditation de pleine conscience pour rester ancré dans le moment présent. Cette approche aide à écarter les pensées sombres et à apprécier chaque instant, quel qu’il soit.
