La solitude : une nécessité pour se reconnecter à soi-même
Des études révèlent les impacts négatifs de la solitude sur la santé, augmentant les risques de maladies cardiaques, d’AVC et de décès prématurés, selon la Fondation canadienne des maladies du cœur, rapporte TopTribune.
En outre, la solitude est perçue comme un facteur de risque pour la santé mentale, contribuant au stress, à l’anxiété et à la dépression. Pourtant, elle ne présente-t-elle que des inconvénients ? Johanna Rozenblum, psychologue à Paris, affirme que la solitude est un moment crucial pour « écouter sa ‘météo intérieure' ». Elle aide à apaiser les pensées en permettant un ralentissement nécessaire.
La solitude offre donc l’opportunité de vivre à son propre rythme, d’écouter les signaux du corps et de faire des choix éclairés. « Lorsque le rythme de vie est rapide, il devient difficile de percevoir un malaise ou une incohérence. Souvent, les personnes en burn-out ne s’en rendent pas compte avant que leur corps et leur esprit ne craquent », précise Rozenblum.
Retrouver son propre rythme
Accepter la solitude est une discipline qui nécessite de l’apprentissage. Selon Rozenblum, beaucoup de personnes ne savent pas vivre seules, ce qui les rend dépendantes des autres et les empêche d’écouter leurs propres besoins.
De plus, Thuy-vy Nguyen, chercheuse en psychologie à l’université de Durham, a travaillé sur la solitude pendant plus d’une décennie. Elle souligne la distinction entre solitude choisie et isolement subi, ce dernier étant souvent source de détresse. La solitude choisie peut être bénéfique pour gérer des émotions fortes et retrouver un équilibre.
Choisir la solitude
Nguyen conclut que la solitude peut réduire l’excitation émotionnelle dans des contextes d’anxiété ou d’agitation. Changer notre perspective pour voir la solitude comme un choix plutôt que comme une obligation est essentiel. Participer à des activités seul, comme aller au cinéma ou voyager, peut offrir une expérience libératrice.
Bien que voyager seul puisse sembler audacieux, intégrer régulièrement des moments de solitude dans son emploi du temps pourrait être un excellent début pour bénéficier de ses effets positifs.
