Une étude récente publiée en novembre 2025 dans la revue Menopause suggère que la masturbation pourrait soulager certains symptômes de la ménopause. Réalisée par l’Institut Kinsey de l’Université de l’Indiana, cette recherche met en lumière les effets positifs de cette pratique sur les changements d’humeur et les troubles du sommeil, rapporte TopTribune.
Les chercheurs ont interrogé un échantillon de 1 178 femmes âgées de 40 à 65 ans aux États-Unis sur leur expérience de la ménopause et sur l’efficacité de leurs différentes stratégies pour gérer les symptômes. Parmi celles-ci figuraient l’hormonothérapie, les compléments alimentaires, les modifications du mode de vie et le plaisir sexuel.
Les résultats montrent que les femmes ont eu recours à divers moyens pour atténuer leurs symptômes, notamment l’exercice physique (25 %), la relaxation (24 %), l’alimentation (21 %), les compléments alimentaires (19 %), la masturbation (14 %) ou une hormonothérapie prescrite (4 %). Près d’un tiers des femmes interrogées ont indiqué ne pas savoir comment gérer leurs symptômes.
La masturbation très efficace sur les changements d’humeur
Selon l’étude, la masturbation a été évaluée comme l’une des stratégies les plus efficaces pour atténuer les symptômes, obtenant un score de 4,35 sur une échelle de 5 points, comparé à des scores de 3,89 à 4,06 pour d’autres modifications du mode de vie. L’hormonothérapie a également été jugée efficace (4,2), bien que son taux d’utilisation ait été parmi les plus faibles, indique l’Institut Kinsey dans un communiqué.
Concrètement, 46 % des participantes en périménopause ont rapporté avoir bénéficié d’au moins un des changements suivants grâce à la masturbation : amélioration de l’humeur (43 %), augmentation du désir et du plaisir sexuels (13 %), meilleur sommeil (13 %), lubrification vaginale améliorée (11 %), soulagement de la douleur (8 %) et réduction des bouffées de chaleur (3 %).
La nécessité de sensibiliser les professionnels de santé aux bénéfices de la masturbation
Il est à noter que parmi les femmes qui ne se masturbaient pas, 66 % ont déclaré qu’elles le feraient si elles savaient que cela pouvait améliorer leurs symptômes. De plus, 57 % des femmes ont indiqué qu’elles seraient prêtes à essayer la masturbation pour soulager leurs symptômes si leur médecin le leur recommandait.
Les résultats révèlent également que les femmes en périménopause étaient significativement plus nombreuses à déclarer s’être masturbées au cours des 12 derniers mois, illustrant possiblement un décalage générationnel. Près d’une femme sur cinq a déclaré ne jamais s’être masturbée, cette proportion étant plus élevée chez les femmes ménopausées.
Les conseils des médecins concernant les bénéfices potentiels de la masturbation sont rares, n’étant donnés qu’à 7 % des femmes en périménopause et 4 % en ménopause. « Bien que la prise en charge de la ménopause exige une approche personnalisée en fonction de la santé et des besoins spécifiques, les médecins devraient être conscients du rôle précieux que peut jouer la masturbation dans le soulagement des symptômes et en informer leurs patientes sur les bienfaits de l’auto-érotisme », concluent les auteurs de l’étude.
« Les discussions autour de la ménopause se concentrent souvent sur l’hormonothérapie ou les changements de mode de vie, mais le plaisir solitaire reste souvent négligé. Nos résultats suggèrent que la masturbation pourrait jouer un rôle clé dans la gestion des symptômes », explique le Dr. Cynthia Graham, chercheuse principale à l’Institut Kinsey.
À noter : Selon quels mécanismes la masturbation pourrait-elle soulager les symptômes de la ménopause ? Un article publié sur le site The Conversation par la chercheuse australienne Jennifer Power évoque que « les effets relaxants de l’orgasme et la libération d’endorphines peuvent améliorer l’humeur, favoriser le sommeil et réduire les irritations et les douleurs lors des rapports sexuels. L’afflux sanguin induit par la masturbation dans la zone génitale pourrait améliorer les symptômes, redonnant de l’élasticité aux tissus et réduisant la sécheresse vaginale ».
Source : Menopause, Kinsey institute, The conversation
