Selon l’Association canadienne pour la santé mentale, « c’est ce qu’on fait (de notre colère) qui compte ». Bien que la colère soit une émotion puissante, elle peut être gérée de manière saine lorsqu’elle est exprimée « sans agressivité ni violence » et vise exclusivement des comportements, mais jamais la personne elle-même, explique le psychologue belge Salomon Nasielski dans « Le bon usage de la colère », rapporte TopTribune.
Cependant, il est fréquent de se sentir submergé par cette émotion, ce qui rend son expression parfois incontrôlable. Les modifications physiologiques telles que l’accélération du rythme cardiaque et l’augmentation de la pression artérielle, dues à des niveaux accrus d’adrénaline et de noradrénaline, sont souvent observées lorsque la colère se manifeste. « Le corps reçoit alors un regain d’énergie », précise l’American Psychological Association (APA), entraînant parfois des réactions telles que des cris ou des gestes violents.
Les causes d’une colère non maîtrisée
Plusieurs facteurs peuvent expliquer la perte de contrôle face à la colère. L’événement déclencheur joue un rôle significatif : un embouteillage ne suscitera clairement pas la même réaction qu’une injustice profonde. En outre, des éléments personnels interviennent souvent. « La plupart du temps, les personnes ayant des colères incontrôlables possèdent une faible tolérance à la frustration », note l’APA, soulignant que de telles personnes se sentent souvent lésées face à des frustrations mineures.
Le contexte familial peut également influencer la gestion de la colère. « Une étude a démontré que ceux qui se mettent facilement en colère proviennent souvent de familles chaotiques, où la communication des émotions est mal maîtrisée », ajoute l’APA.
Par ailleurs, certains troubles tels que le trouble explosif intermittent (TEI) peuvent causer des accès de colère incontrôlables, nécessitant une intervention médicale et psychologique.
Si vous ressentez des difficultés à contrôler vos émotions de colère, il est conseillé de consulter un médecin ou un psychologue.
