La chaleur est insupportable. Depuis vendredi après-midi, seize départements sont placés sous vigilance orange en raison d’une vague de chaleur qui fait grimper les températures au-delà de 35 °C. La journée de samedi devrait connaître des maximales pouvant atteindre 39 °C dans certaines zones, rapporte TopTribune.
Ces températures extrêmes sont susceptibles d’entraîner des problèmes de santé tels que la déshydratation, des coups de chaleur, et, dans les cas les plus graves, le décès, affectant tout particulièrement les populations vulnérables. Voici quelques suggestions pour se protéger durant cette cinquième vague de chaleur depuis 1947, l’une des plus précoces.
Hydratation essentielle
D’après les conseils publiés par le gouvernement, il est crucial de boire de l’eau régulièrement, sans attendre de ressentir la soif, et de se rafraîchir plusieurs fois par jour, notamment en se vaporisant de l’eau sur le visage. La préfecture du Rhône insiste également sur l’importance de se mouiller le corps, notamment le visage et les avant-bras. Il est conseillé de privilégier des douches tièdes plutôt que froides pour éviter des chocs thermiques.
Alimentation adaptée
Le ministère de la Santé préconise de suivre une alimentation légère et équilibrée, avec une consommation accrue d’aliments riches en eau, comme les légumes, les crudités, les compotes et les fruits. Les autorités de santé recommandent une alimentation suffisante, même en plusieurs petites portions tout au long de la journée, pour garantir l’apport nécessaire en sels minéraux, tout en évitant l’alcool et les boissons glacées.
Il est également important de faire attention à certains médicaments qui peuvent aggraver la déshydratation, comme les diurétiques qui augmentent les pertes d’eau.
Rester à l’abri de la chaleur
Il est conseillé d’éviter les sorties durant les heures les plus chaudes de la journée et de réduire les efforts physiques. Pour garder son domicile frais, il est recommandé de fermer volets et fenêtres durant la journée et de les ouvrir la nuit quand la température est plus douce. Pour limiter la chaleur intérieure, il faut également éviter d’utiliser certains appareils, comme le four.
Une méthode efficace pour maintenir la fraîcheur dans les pièces consiste à humidifier un linge et à le placer devant une fenêtre ouverte, de préférence à l’ombre. Des films anti-chaleur sur les vitres peuvent également réduire jusqu’à 90 % des rayonnements solaires, selon les autorités sanitaires. De plus, profiter de lieux frais tels que des cinémas ou des bibliothèques peut s’avérer bénéfique.
Protection des nourrissons
Pour les bébés, il est recommandé de les garder dans un environnement frais et de ne pas hésiter à les habiller légèrement. Le ministère de la Santé conseille de ne jamais laisser les enfants dans des endroits surchauffés ou mal ventilés et d’éviter de les sortir aux heures de chaleur intense. Pour les parents qui allaitent, il est rappelé que le lait maternel fournit une hydratation adéquate, mais qu’il est important de s’hydrater également.
Responsabilité au travail
Les employeurs ont la responsabilité de protéger la santé et la sécurité de leurs employés durant les vagues de chaleur. Cela inclut la mise à disposition d’eau potable et l’adoption de mesures préventives pour réduire les risques liés à la chaleur. Pour ceux travaillant dans le bâtiment, il est essentiel de garantir un espace de repos frais et de permettre des pauses en toute sécurité. L’employeur doit veiller à fournir au moins trois litres d’eau fraîche par jour et à adapter les équipements de protection aux conditions de forte chaleur.
Maintenir le lien social
Enfin, il est crucial de donner régulièrement des nouvelles à ses proches et de demander de l’aide si nécessaire, souligne la préfecture du Rhône. En cas de symptômes tels que crampes, maux de tête, vertiges ou fièvre, il est impératif de se mettre au frais, de rester hydraté et de ventiler son corps. Si les symptômes persistent après une exposition au soleil, il est conseillé de consulter un médecin.
