Le mois de janvier a débuté avec des résolutions pour de nombreux Français, notamment celles liées à la consommation d’alcool. Le défi du Dry January, qui consiste à s’abstenir de toute boisson alcoolisée pendant un mois, est largement adopté pour des raisons variées, allant de la quête de mieux-être à des économies financières. Il est conseillé de formaliser ses motivations par écrit et de les afficher à un endroit visible pour maintenir une dynamique positive tout au long du mois, rapporte TopTribune.
Anticipez les situations à risque
Les événements sociaux tels que les apéros et les dîners sont souvent synonymes de consommation d’alcool. L’objectif n’est pas d’éviter ces moments, mais plutôt d’élaborer un plan. Il est recommandé de prévoir des alternatives sans alcool, comme des bières sans alcool ou des mocktails, et d’avoir une réponse prête pour décliner poliment une offre de verre.
Remplissez votre mois d’activités plaisantes
S’abstenir de boire ne signifie pas un manque de plaisir. Au contraire, avec une énergie renouvelée et sans les effets néfastes de l’alcool, une multitude d’activités deviennent plus accessibles. Profitez-en pour socialiser en marchant avec un ami, découvrir des cours en ligne ou tester de nouvelles recettes culinaires. Remplir votre mois d’activités agréables contribuera à diminuer l’envie d’alcool.
Soyez indulgent avec vous-même
Un faux pas peut se produire, mais cela ne doit pas être perçu comme un échec. L’essentiel est d’analyser ce qui a déclenché l’envie de boire : stress, fatigue ou pression sociale. Chaque situation offre une opportunité d’apprentissage pour mieux se préparer à l’avenir. Si le défi du Dry January paraît trop exigeant, viser une réduction de consommation reste une option valable. Le principal objectif demeure : prendre soin de soi. N’hésitez pas à solliciter le soutien d’un proche ou d’un professionnel de santé si nécessaire.
