Le Sud-Ouest de la France fait face à une période de chaleur extrême, avec des températures pouvant atteindre des niveaux alarmants de 40°C. Ce phénomène souligne l’importance d’adapter notre mode de vie pour minimiser les désagréments liés aux hautes températures, rapporte TopTribune.
Prudence avec les douches froides
Lorsqu’on fait face à une chaleur écrasante, l’idée de prendre une douche glacée peut sembler attrayante. Toutefois, cette méthode peut en réalité aggraver la situation. Une douche trop froide peut provoquer un choc thermique, contractant ainsi les vaisseaux sanguins et envoyant au corps le signal qu’il a froid. En réponse, le corps essaie de réguler sa température en se réchauffant, annulant ainsi les effets rafraîchissants recherchés.
Il est donc préférable de privilégier une douche tiède. Cette température permet de diminuer progressivement la chaleur corporelle sans engendrer de frissons désagréables, facilitant une régulation plus naturelle de la chaleur interne.
La simplicité du sommeil vêtu
Si passer la nuit sans vêtements peut sembler attrayant durant les périodes de forte chaleur, les experts en thermorégulation préconisent d’éviter cette pratique. En l’absence de vêtements pour absorber l’humidité, la sueur peut rester sur la peau ou s’évaporer trop rapidement, limitant ainsi son effet rafraîchissant.
Opter pour un pyjama léger en coton est recommandé. Ce matériau est performant pour l’absorption de la sueur et aide à maintenir une température corporelle stable, contrairement aux tissus synthétiques qui retiennent la chaleur.
Utilisation judicieuse du ventilateur
Le ventilateur est souvent considéré comme un indispensable de la saison estivale, mais il est essentiel de comprendre qu’il ne refroidit pas réellement l’air. Il favorise principalement l’évaporation de la sueur de la peau. Dans une pièce fermée où l’air est chaud, un ventilateur ne fait qu’agiter cet air chargé de chaleur.
Pour éviter d’irriter la peau et les muqueuses, ainsi que d’éparpiller des allergènes, il est conseillé de limiter son utilisation ou de l’orienter loin de votre visage. Il est préférable de diriger l’air vers le torse ou les jambes pour un effet rafraîchissant optimal.
Éviter les boissons glacées et l’alcool
Répondre à la chaleur accablante par une consommation de boissons glacées semble être une réaction instinctive. Néanmoins, ces boissons peuvent engendrer un choc thermique semblable à celui d’une douche froide : elles ralentissent le mécanisme naturel de transpiration, essentiel pour réguler la température corporelle.
De plus, la consommation d’alcool est déconseillée car elle agit comme un diurétique, ce qui peut accroître la déshydratation plutôt que de réhydrater efficacement le corps. Il est préférable de boire de l’eau à température ambiante afin de rester hydraté sans compromettre vos mesures de sécurité.
Sécuriser les sorties avec une poussette
Lorsque vous sortez avec un bébé pendant une canicule, couvrir la poussette avec un drap peut sembler protéger l’enfant. Cependant, ce geste empêche l’air de circuler, ce qui peut entraîner une augmentation de la température à l’intérieur de la poussette, exposant ainsi le bébé à des risques de surchauffe ou de déshydratation.
Pour assurer la sécurité de l’enfant durant vos balades, il est conseillé d’utiliser une ombrelle intégrée ou de régler la capote de la poussette. Pensez également à équiper l’enfant d’un chapeau, à appliquer régulièrement de la crème solaire adaptée, à lui offrir fréquemment de l’eau fraîche et, si nécessaire, à humidifier sa peau plusieurs fois au cours de la journée.
