Les recherches démontrent que les disputes, lorsqu’elles sont menées de manière constructive, sont essentielles à la solidité des relations de couple. Selon le professeur de psychologie John Gottman de l’Université de Washington, un couple qui se dispute de manière saine a une probabilité accrue de durer par rapport à ceux qui évitent les conflits. Cela souligne l’importance de reconnaître que le conflit est non seulement inévitable, mais également nécessaire pour une relation durable, rapporte TopTribune.
Le consensus s’établit désormais autour du fait que les conflits, loin d’être destructeurs, renforcent la solidité d’une relation. Leur absence peut souvent indiquer une fragilité sous-jacente, où deux individus ne partagent pas la même réalité ni ne parviennent à se mettre d’accord en permanence.
Toutefois, bon nombre de couples choisissent d’éviter les conflits, souvent par peur. Gérer les désaccords n’est pas inné ; il s’agit plutôt de comprendre les déclencheurs de chaque partenaire et de gérer les différends de manière constructive. Lorsqu’ils sont bien gérés, les conflits peuvent fortifier les liens ; mal orchestrés, ils risquent de les fragiliser.
Cacher les miettes sous le tapis
La crainte du conflit réside dans l’idée qu’il pourrait mettre en péril la relation, ce qui est souvent une perception erronée. En effet, des disputes latentes peuvent subsister sans jamais être abordées, illustrant la « théorie des miettes sous le tapis ». Chaque petite irritation peut être liée à un conflit sous-jacent non résolu, créant ainsi des tensions qui émergent dans le cadre de dynamiques de pouvoir ou de situations où le respect fait défaut.
Sans une communication claire sur ces ressentis, ils s’accumulent et perturbent la relation quotidienne. Le fait d’exprimer son amour sans aborder ce qui nous rend insécures empêche une véritable circulation de cet amour.
Le conflit sert-il à se rapprocher ?
Effectivement, le « reproche » facilite la réconciliation, non pas par l’accord, mais par l’harmonie. Les conflits n’ont pas pour vocation d’aboutir à un consensus, mais à établir une compréhension mutuelle. Selon des études, environ 70 % des conflits dans une relation ne se résolvent pas complètement et s’efforcer de résoudre immédiatement un désaccord conduit souvent à de fausses interprétations.
L’important est de mieux appréhender la perception et la position de l’autre. Un reproche formulé adéquatement peut expliquer : « J’ai été blessé par cet aspect » et permettre une meilleure connaissance de chaque partenaire.
Apprendre à se disputer correctement
Pour accueillir un reproche, il convient de comprendre que le conflit, lorsqu’il est géré correctement, renforce l’intimité et témoigne de la vulnérabilité au sein du couple. Si un reproche est perçu comme une attaque, il peut engendrer une réaction de défense. En revanche, apprendre à gérer les disputes de façon adéquate implique de passer d’une approche conflictuelle à une compréhension des déclencheurs personnels.
Certaines réactions proviennent de l’autre partenaire, et il est possible de lui communiquer ce qui nous a blessés pour qu’il ajuste son comportement. Parfois, il devient nécessaire d’examiner notre propre ressenti pour analyser pourquoi nous nous sentons menacés.
Une écoute attentive et la qualité de la réaction de l’autre renforcent le sentiment de sécurité et de bien-être, facilitant ainsi l’expression des émotions et la confiance entre partenaires.
Source : Interview réalisée le 11 février avec Stéphanie Brillant, auteure de « Comment arrêter de foirer ses relations » (Actes Sud), publié le 11 février 2026.
