Un sondage d’Intimina, une marque suédoise spécialisée dans le bien-être intime des femmes, révèle une augmentation des troubles urinaires durant l’hiver. Selon cette étude réalisée auprès de 3 000 femmes âgées de 30 à 55 ans au Royaume-Uni, en France et en Italie, 69 % des participantes déclarent avoir besoin d’uriner plus fréquemment par temps froid, rapporte TopTribune.
Par ailleurs, 37 % d’entre elles affirment subir davantage de fuites urinaires en toussant ou en éternuant lorsque les températures chutent.
Ce phénomène pourrait être lié à un périnée moins tonique : 40 % des femmes interrogées indiquent diminuer leur activité physique en hiver, et 54 % admettent une baisse de motivation pour faire du sport, y compris les exercices de renforcement du périnée.
« Le plancher pelvien se compose de muscles qui doivent être renforcés pour rester efficaces. La réduction de l’activité physique en hiver impacte assurément la santé pelvienne », analyse le Dre Susanna Unsworth, gynécologue et experte médicale pour Intimina.
La diurèse due au froid en cause ?
Est-ce suffisant pour expliquer cette envie accrue d’uriner ? Un article publié dans The Conversation en 2022 indique que le corps met en œuvre divers mécanismes de protection des organes lorsque les températures baissent.
« Dans un premier temps, le sang est redirigé vers nos organes internes pour minimiser la perte de chaleur au contact de l’air froid. Cela entraîne une irrigation plus abondante des reins, qui doivent alors filtrer une plus grande quantité d’urine. En résultante, notre production urinaire augmente », expliquent les auteurs de l’article.
Ils soulignent également que nos habitudes varient en fonction des saisons. « Pendant l’hiver, nous restons souvent à l’intérieur, près des points d’eau, ce qui nous rend mieux hydratés, tout en étant moins actifs et en transpirant moins. Par conséquent, nous évacuons davantage de liquides sous forme d’urine. »
Renforcer son plancher pelvien même en hiver
Pour contrer les fuites urinaires, Susanna Unsworth propose plusieurs recommandations pour renforcer le plancher pelvien :
- intégrer une routine de renforcement du plancher pelvien dans ses activités ;
- gérer l’apport de liquides, en faisant attention à la consommation excessive de caféine et d’alcool, qui sont des diurétiques ;
- rester bien hydratée ;
- identifier les aliments qui stimulent la vessie : certains peuvent irriter, et en les évitant, on peut améliorer certains problèmes ;
- éviter d’aller aux toilettes « juste au cas où », pour ne pas affaiblir le plancher pelvien.
